Jak zminimalizować stres związany z kończącymi się wakacjami i powrotem do szkoły?
Kilka wskazówek dla Wszystkich - uczniów i nauczycieli.
część II
8. Szukaj tego, co miłe i pozytywne, np. ciesz się ze spotkania z kolegami i koleżankami, pomyśl o przedmiotach, które lubisz szczególnie, o nauczycielach, którzy lubią Ciebie a Ty ich, o zajęciach sprawiających Ci radość i satysfakcję, etc.
9. Wracaj wspomnieniami do wakacji, do tego co było miłe i relaksujące, np. oglądaj zdjęcia z wakacji, filmy, urządzaj pogawędki ze znajomymi, żartuj i nie zapomnij o poczuciu humoru. Śmiech i radość to naturalne lekarstwo na stres i zdenerwowanie.
10. Po lekcjach - pamiętaj o ruchu na świeżym powietrzu – rower, rolki, nordic walking, zapisz się na basen, uprawiaj systematycznie jakiś sport, piłka ręczna, nożna, siatkowa, rugby, etc. Te aktywności pozwolą Ci „przedłużyć wakacje” i odwrócić uwagę od spraw szkolnych.
11. Zaplanuj weekendowy wyjazd za miasto.
12. Zachowuj wokół siebie porządek: ten zewnętrzny w pokoju, na biurku, w swoim wyglądzie; i ten wewnętrzny – szukaj okazji do relaksu, ciszy, porządkowania wewnętrznego chaosu – przez to buduj w sobie harmonię i spokój.
13. Bądź systematyczny, i nie odkładaj zbyt wielu rzeczy na potem.
14. W razie dużego napięcia ucz się oddychać i stosować relaks. Pomoże Ci w tym Twój pedagog lub psycholog szkolny. Zgłoś się do Niego po wskazówki i życzliwą radę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz