Stres powakacyjny-jak sobie z nim poradzić

Jak zminimalizować stres związany z kończącymi się wakacjami i powrotem do szkoły?

W minionym roku zamieściłam wskazówki dotyczące stresu związanego z powrotem do szkoły.

Dzisiaj przypominajka, a drugą część znajdziecie pod tym linkiem: http://pedagogwakcji.blogspot.com/2011/08/stres-powakacyjny-czii.html

Kilka wskazówek dla Wszystkich - uczniów i nauczycieli.
część I

 

1.      Wiedz o tym, że niemal każda osoba wracająca po długim wypoczynku do zajęć szkolnych czy zawodowych odczuwa podobny stres i niechęć – ALE PAMIĘTAJ TO MINIE PO KILKU DNIACH!!!

2.      ZAAKCEPTUJ TEN STAN  tj. lekkie rozleniwienie, rozdrażnienie, gorszy humor czy spadek nastroju. Daj sobie ten czas i nie rób sobie wyrzutów sumienia, że jesteś „niepozbierany”.

3.      Wiedz o tym, że odrobina stresu towarzysząca powrotowi do szkoły jest niezbędna, by zmobilizować się do nauki i pracy w nowym roku szkolnym. To tylko pomaga.

4.      Wiedz, że powrót do szkoły po wakacjach to czas adaptacji do innego stylu życia. Od razu po wakacjach nie jesteś w stanie być efektywny, błyskotliwy, tryskający energią i osiągnieciami. Potrzebny Ci jest czas na „wejście w inne obowiązki”.

5.      Stopniuj cele i zadania szkolne, krok po kroku – nie wszystko na raz. Zacznij od rzeczy prostszych i niezbyt wielu.

6.      Ustal listę zadań najważniejszych i realizuj je systematycznie.

7.      Podziel się swoim rozterkami z rodzicami, bliskimi, znajomymi oraz koleżankami czy kolegami, a odkryjesz i zobaczysz, że inni czują się podobnie. Nie tylko Ty.

PwA